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吃什么改善皮肤?吃什么可以改善皮肤?[图]

发布时间:2019-09-20 13:19:48

每个人的肌肤情况都不相同,有些人的皮肤属于油性皮肤,容易出油,导致长痘等肌肤问题,有些人的皮肤属于干性皮肤,没做好补水容易造成脱皮等问题,而对于不同的皮肤的人来说,需要用不同的饮食进行调理,那么吃什么可以改善皮肤呢?

1、油性皮肤吃什么改善

油性皮肤可以选择碳水化合物较为丰富以及维生素丰富的新鲜蔬菜、水果。不宜进食含脂肪量较好的食品以及油煎炸食物、奶酪类食物等等。

油性皮肤特点:油脂分泌多,额头、鼻头多油光、毛孔大、皮质厚硬不光滑,弹性较佳,易长痘痘粉刺。

2、干性皮肤吃什么改善

干性皮肤适合选择含脂量高、富含维生素E的食品,用时每天要注意摄入足量的水分,不要吃刺激性、辛辣、兴奋性的食品等等。

干性皮肤特点:油脂分泌少,皮肤缺光泽,容易长细纹干纹,毛孔不明显,化妆不容易掉妆。

3、暗疮皮肤吃什么改善

暗疮皮肤可以多吃绿色蔬菜、水果、碱性食物比如豆腐、豌豆、地瓜、洋葱、黄瓜、香菇、牛奶、苋菜、海带等等。另外还要注意少喝酒,不要吃巧克力、花生、奶油、冰淇淋等食物。

暗疮皮肤特点:多出现在面部和胸背部,多表现有白头粉刺、黑头粉刺、炎性丘疹,严重的时候还可出现脓疱、结节、囊肿等症状。

4、色素沉着吃什么改善

皮肤色素沉着的,长有黑斑或肤色黄者要多吃富含维生素C的食物,比如新鲜的蔬菜、水果、海带等等,少吃酸性食物包括蚕豆、面包、火腿、油炸品、花生、面条等等。

色素沉着的特点:有全身性的色素沉着或局部的长斑等色素沉着。

5、皮肤粗糙吃什么改善

皮肤粗糙的人可以多吃富含维生素A、B2的食物,比如肝、蛋黄、牛奶、豆类、贝类、黄瓜、芋头等等。

皮肤粗糙的特点:毛孔粗大,不细腻,抚摸有不平凹凸感,要么就很干,要么就很油。

6、皮肤美白的日常方法

1、补水可以美白

体内缺水是容易导致蒸发肌肤水分的,想要皮肤美白,首先在日常生活中就要注意补充充足水分,每天喝6-8杯水,满足皮肤内部的需求,使得机体的新陈代谢正常运转,有效的将废物和毒素排出体外,把持皮肤的清洁和活力,对于皮肤美白也是有帮助的。

2、饮食调理美白

日常生活中,饮食调理是的皮肤美白方法,可以多吃一些富含维生素C的食物,像黄瓜、草莓、番茄、橙子等,维生素C能减少黑色素生成,还能预防黑斑、雀斑的产生。

3、注意排毒美白

一些美眉由于毛孔内堆积大量毒素,皮肤清洁不当,导致出现肤色暗黄的情况,要想要肌肤变白,可以多吃一些排毒养颜的食物,从内而外的排除毒素,像柠檬草茶、玫瑰花茶、黑木耳、猪血、海带、绿豆等;还可以通过加强运动锻炼来帮助加强新陈代谢,排毒,终起到美白皮肤的效果。

4、注意防晒美白

想要让皮肤美白,日常防晒是比较重要的,特别是紫外线比较强的时候,要使用防晒产品做好防晒工作。

5、保持合理作息

日常生活中要养成规律的作息习惯,每天保证充足的睡眠时间,不要熬夜,这样能让肌肤获得更多休息时间,增强皮肤的自我修复功效,加快肌肤新陈代谢,帮助皮肤变得更加白皙。

6、保持愉快心情

如果生活中心情经常是处于低谷,每天都是一张苦瓜脸,那皮肤可能也会干燥无光、肤色暗淡,而每天能保持愉快的心情,是可以让人肤色看起来都变好的。

7、用淘米水洗脸

淘米水中含有的淀粉等营养成分能帮助清除脸部堆积的污垢、油质、色素等,用淘米水洗脸能帮助增白脸部皮肤。建议在用淘米水洗完后再用洗面奶清洗一次。

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